Täglich Nadja

Wie wir uns besser was merken können – Superfood Liste

Vor rund einem Jahr wahr ich mal in der Mindvalley für 2 Jahre drin. Dabei machte ich den Kurs von Jim Kwik, er ist Brain Experte. Es war so spannend und etwas das ich nie mehr vergessen werde, ist diese Liste. Nicht nur die Liste selbst, sondern wie man sie so gedanklich speichert, dass sie einem für das Leben lang bleiben wird.

Speichere dir diese 10 Nahrungsmittel welche super für unser Gehirn sind

Du bist was du isst. Was wir essen, wirkt sich auf unser Gehirn und unseren Körper aus. Sinnvoll daher, Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, guten Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen sind.

Diese 10 Lebensmittel schützen dein Gehirn und geben dir die Energie und Vitalität, die du brauchst, um mentalen Nebel und Müdigkeit zu überwinden.

Ist jetzt grad nichts für Veganer. Dazu müsste man die Liste anpassen.

1. Avocado

  • Hilft, einen gesunden Blutfluss aufrechtzuerhalten
  • Gute Quelle für einfach ungesättigte Fette

Stelle dir vor, Avocados oder Guacamole auf deinem Kopf zu balancieren.

2. BLAUBEEREN (ODER „HIRNBEEREN!)

  • Schützt unser Gehirn vor oxidativem Stress
  • Reduziert die Auswirkungen von Gehirnalterungszuständen

‍Stelle dir Blaubeeren vor, die aus deiner Nase kommen. 

3. BROKKOLI

  • Bemerkenswerte Ballaststoffquelle
  • Reich an Vitamin K, das dafür bekannt ist, die kognitive Funktion zu verbessern und die Gehirnleistung zu verbessern

Stelle dir einen grossesn Brokkoli vor, der aus deinem Mund kommt.

4. KOKOSÖL

  • Mittelkettige Fettsäure, die die Fettverbrennungsöfen deines Körpers entzündet, um bei der Bildung von Ketonen zu helfen

Spüre, wie Kokosöl aus deinen Ohren läuft.

5. EIER

  • Voll von gedächtnisverbesserndem Cholin, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E

Stelle dir die Eier in deinem ganzen Hals vor. Wenn du einen Adamsapfel hast, stell dir vor, es wäre ein Ei.  

6. GRÜNES BLATTGEMÜSE

  • Spinat, Grünkohl, Grünkohl
  • Gute Quellen für Vitamin E und Folsäure

Schaue nach links und rechts. Schau dir deine  Schultern an. Sieh wie da grünes Blattgemüse rauskommt.

7. LACHS

  • Wilder Tiefseefisch, reich an Omega-3-Fettsäuren und DHA
  • Sardinen sind auch gut

Stelle dir eine Halskette aus Lachs vor.

8. KURKUMA

  • Reduziert Entzündungen und hilft, den Gehalt an Antioxidantien zu erhöhen
  • Hält dein Immunsystem gesund
  • Verbessert die Sauerstoffaufnahme des Gehirns, damit wir wachsam sind und Informationen verarbeiten können

Rezept: Jim startet seine Tage mit Kurkuma-Tee. Ich kombiniere Kurkuma, Pfeffer (um die Kurkuma besser aufzunehmen), Honig, Kokosöl und heißes Wasser.

Stelle dir vor, du tunkst deine Finger in Kurkuma. Sieh, wie das goldene Pulver überall verteilt wird.

9. WALNÜSSE

  • Hoher Gehalt an Antioxidantien und Zink
  • Reich an Vitamin E, welche die Neuronen schützt
  • Wehrt Gehirnalterungszustände ab
  • Viel Magnesium, das deine Stimmung und damit dein Gehirn verbessert

Stelle dir Walnüsse vor, die aus deinem Bauchnabel kommen.

10. DUNKLE SCHOKOLADE

  • Verbessert deinen Fokus, deine Konzentration und deine Stimmung
  • Stimuliert Endorphine
  • Im Allgemeinen gilt: Je dunkler die Schokolade, desto reiner und besser für dein Gehirn

hihi kannst du dir vorstellen wo sie rauskommt?

Wenn du lernst diese Liste zu merken, gehe einfach deinen Körper von oben nach unten durch.

BONUS 11. WASSER

  • Unser Gehirn und unser Körper besteht zu etwa 75 % aus Wasser.
  • Mehrere Studien zeigen, dass gut hydrierte Menschen bei Gehirnleistungstests besser abschneiden.

Rezept: Mische Wasser, grünes Blattgemüse, Blaubeeren, Avocado und Kokosnussöl für einen einfachen Gehirn-Smoothie!

Nun geht es ans üben, berühren deinen Körperteil, während du die Lebensmittel aufzählst. 

DIE KÖRPERLISTE

Top, auch bekannt als die Oberseite Ihres Kopfes.

Nase.

Mund.

Ohren.

Kehlkopf.

Schultern.

Schlüsselbein.

Finger.

Bauch.

Sitz.

„Imagination ist mächtiger als Wissen“ – Albert Einstein.

Wünsche dir ein schönes Tägli, Grüassli Nadja

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